
Esence Jing a její vliv na dlouhý a vitální život
Na správný začátek není nikdy pozdě. Menopauza je přirozená součást života každé ženy, která znamená
konec pravidelného cyklu. Vaječníky přestávají každé čtyři týdny produkovat
vajíčka - žena přestává menstruovat a nemůže již otěhotnět. Průměrný věk,
kdy žena dosáhne menopauzy, je 52 let, ačkoli se může dostavit již ve 30 nebo
40 letech, tehdy mluvíme o předčasné menopauze. Způsobuje ji pokles
estrogenu, ženského pohlavního hormonu, který reguluje menstruaci. Prvním hormonem,
který začne klesat je ovšem progesteron (pokud není ovulace není progesteron), což vede často k tzv. estrogenové
dominanci. Ta se projevuje u obou pohlaví zrychleným procesem stárnutí,
alergiemi, autoimunitními onemocněními, přibýváním tuku v oblasti břícha, hýždí a
stehen, poruchami štítné žlázy, vyčerpáním, emocionálními výkyvy nálad, depresemi atd. U žen můžeme pozorovat prodloužené a silné menstruační krvácení, citlivá prsa, cysty v prsou a vajčnících, myomy, neplodnost až různé typy onkologických onemocnění.
Když hladina estrogenu klesne, dochází k hormonálním a biologickým změnám. Z pohledu TCM, kdy se věk ženy počítá v 7 letých cyklech. Je období 42 let věk, kdy je obvyklé pozorovat začátek perimenopauzy a poslední mensturaci obvykle kolem 49 let. V tomto období, je vhodné zvýšit péči o sebe, protože se zde rozhoduje o budoucím zdravotním stavu v pozdějším věku. Menopauza může způsobit celou řadu fyzických a psychických příznaků. Prvním z nich jsou obvykle nepravidelnosti menstruačního cyklu. Ten se stává často nejdříve kratším, pak delším. Intervaly mezi jednotlivými menstruacemi se prodlužují, až menstruace úplně ustane.
Další příznaky menopauzy:
- návaly horka
- neklid a nespavost
- únava
- závratě,
- hučení v uších
- suché oči a suchost pokožky
- suché, šedivějící vlasy
- špatná paměť
- podrážděnost a náladovost
Většinou přetrvají dva až pět let, než vymizí, mohou však trvat i déle. Vaginální příznaky, jako je suchost, mohou někdy přetrvávat a zhoršovat se s přibývajícím věkem.
Dle TČM jsou změny během menopauzy způsobeny především nedostatkem esence Jing, která je podobná estrogenu. Jing je uložena v ledvinách, orgánu zodpovědném za růst, zrání a stárnutí. Esence Jing náleží yinu ledvin, jehož podstata je ochlazující a vyživující. Pokud je yin v nedostatku, vzniká horko s příznaky jako návaly, noční pocení, bušení srdce a nespavost. Dále dochází ke stagnaci jaterní Qi. Játra regulují hladký tok krve a emocí. Dráha jater prochází také reprodukčními orgány. Mohou se proto objevit výkyvy nálad, deprese i bolesti hlavy nebo závratě.
Tradiční čínská medicína (TČM) úspěšně pomáhá ženám v menopauze již
tisíce let a pokračuje v tom i dnes. Umožňuje bezpečný, šetrný
a přirozený přechod, který dává ženám možnost posílit a harmonizovat tělo,
mysl i ducha bez použití hormonální substituční terapie (HRT). Je
skutečností, že zatímco většina západních žen pociťuje znatelné klimakterické
potíže, pouze 10% čínských žen zažívá totéž.
Předpokládá se, že tento rozdíl způsobují dva faktory: strava a čínská bylinná léčba.
Co je esence Jing?
Jednoduše řečeno, Jing je naše esence, kterou jsme zdědili od našich rodičů. Je podobná genetickému materiálu a podle TČM se nachází v ledvinách. Můžete si ji představit jako velmi cennou tekutinu, která dává každému člověku jeho jedinečnou identitu. Při početí se esence matky a otce prolínají a určují jedinečnou konstituci dítěte. Proto se podle čínské tradice páry, které chtějí mít děti, připravují na početí i 2 roky předem. Během této doby posilují jejich ledviny a esenci, aby dítěti poskytly nejlepší možný start.
Hodně Jing znamená silné tělo, hodně životní síly (vitality) a dobrou odolnost vůči nemocem a nepříznivým životním okolnostem. Pokud jste nyní zaskočeni, protože jste od rodičů dostali jen málo Jing, nemusíte zoufat. I s málo Jing můžete žít dlouho a zdravě !
Chcete vědět jak na to?
Jezte vyváženou a pravidelnou stravu, dodržujte umírněný životní styl a ideálně praktikujte cvičení čchi-kung. Tímto způsobem se zajišťuje obnovování Jing a ta vydrží po celý život - i když jste jí zdědili méně než ostatní.
Doporučení:
Vařte čersté jídlo z kvalitních surovin, jezte hodně zeleniny, pijte málo kávy a alkoholu, dopřejte si dostatek spánku, vyvažujte práci a odpočinek, praktikujte mírné cvičení a vyvážené emoce...
Jedno přísloví říká:
"Všechno praktikujte s mírou, včetně umírněnosti samotné."
Esence Jing je zodpovědná za:
- reprodukci/plodnost
- růst
- fyzický a duševní vývoj
- proces stárnutí
Jing řídí dlouhodobý vývoj po celý život :
"Do puberty je Jing potřebná pro růst a zrání orgánů, po pubertě pro udržení funkcí orgánů a pro reprodukci. Ve stáří, s ubývajícím množstvím Jingu, schopnost reprodukce klesá a pomalu zaniká funkčnost organismu." - až do úplného vyčerpání těla Jing, kdy nastane smrt."
Je tedy normální, že Jing s věkem klesá, ale můžete ovlivnit, jak rychle k tomu dojde!
Příznaky nedostatku Jing:
- neplodnost
- amenorea (nepřítomnost menstruace)
- nízký počet spermií
- noční ztráta spermatu nebo předčasná ejakulace
- nedostatek libida
- impotence
- opožděný vývoj u dětí
- předčasné šedivění a vypadávání vlasů
- předčasná menopauza
- hluchota
- slabé kyčle, kolena a záda
- předčasná ztráta zubů
- osteoporóza
- zhoršená paměť
Jing je základem jin a jang v těle, spojuje tedy oba aspekty. Někdy je dokonce přirovnávána k jin ledvin. Nedostatek Jing tedy znamená nedostatek jin i jang ledvin. To znamená, že chybí jak oheň (jang), tak chladivá substance (jin).
Základní stravovací pravidla, pokud trpíte nedostatkem esence Jing:
- Vyhněte se zahřívajícím i silně ochlazujícím potravinám.
- Omezte velké množství studených potravin (např. minerální voda, syrová zelenina jako rajčata a okurky, jogurt) ještě více oslabuje oheň (jang) a časem i Jing.
- Příliš mnoho zahřívacích přísad (např. chilli, česnek, skořice, jogínské čaje) by jin dále poškodilo a z dlouhodobého hlediska "spálilo" cennou esenci.
- Doplňujte tekutiny a šťávy.
- Preferujte potraviny mírně chladné až mírně zahřívací.
- Preferujte slané nebo mírně hořké chutě.
Pamatujte: pokud chybí jin, brzy bude následovat jang - a naopak. Proto paradoxně může časem příliš chladící jídlo vytvořit vnitřní teplo.
12 potravin, které doplňují esenci Jing:
- Amarant
- Ústřice (kvalitní)
- Včelí pyl
- Jáhly
- Cizrna
- Třešeň
- Čočka
- Kaštany
- Plody moruše
- Černé sójové boby (varování, jsou těžko stravitelné)
- Černý sezam a sezamový olej (nepražené)
- Ořechy (ne v případě nesnášenlivosti nebo alergie)
Než začnete připravovat hrnce jáhel s třešněmi a kaštany mám jedno malé varování :
Abyste Jing posílili a v případě nedostatku ji znovu vybudovali, chce to trpělivost!
Jezte pravidelně některé z Jing tonik v malých množstvích, spíše než jejich velké množství tu a tam.
Příklady:
- Uvařenou snídani posypte 1 lžičkou černých sezamových semínek (nejlépe mletých).
- V závislosti na sezóně přidejte do jídla pár kaštanů, vlašských ořechů nebo třešní.
- Čočku nebo cizrnu (může být i bio z plechovky) používejte zhruba dvakrát týdně.
Jing tonika nenahrazují celkově optimální životní styl - dobrá výživa, dostatečný spánek, cvičení, dobré vztahy a duševní hygiena.
A na závěr 2 recepty z "čínské dietetiky", které posilují účinek tonika Jing :
1. Ovocná polévka z třešní a longanu
- 10 g sušené dužiny plodu longanu
- 10 g kustovnice (goji)
Vařte je společně v libovolném množství vody, dokud nenabobtnají. Poté přidáme 30 g čerstvých třešní, znovu krátce povaříme, podle potřeby mírně dosladíme. Zvláště se doporučuje při závratích v důsledku vysokého věku a rozmazaném vidění.
2. Sezamová a rýžová kaše
- 30 gramů černého sezamu
- 60 g kulatozrnné rýže
Uvaříme s dostatečným množstvím vody na řídkou tekutou kaši. Má speciální posilující účinek na svaly, šlachy a kosti.
Shrnutí:
- Jing je cenná esence, kterou zdědíme od našich rodičů, srovnatelná s genetickou výbavou.
- Jing je uložena v ledvinách a obsahuje jin a jang.
- Jing určuje vývoj v děloze a v dětství, růst, reprodukci a proces stárnutí.
- Všichni se rodíme s určitým množstvím Jing, které nemůžeme ovlivnit.
- Prostřednictvím příznivého životního stylu si můžeme uchovat svůj Jing a zajistit si tak dlouhé a zdravé stáří. Kromě výživy sem patří také zdravý spánek, pohyb, dobré vztahy a vyvážené emoce.
- Podle TCM existují některá jídla, která specificky posilují Jing. Přidávejte si je pravidelně do jídla, abyste pro sebe udělali něco dobrého.
- Jing tonika nemohou nahradit zdravý životní styl.
Co děláte pro
zdravé a vitální stáří? Pište vaše zkušenosti a názory do komentářů.