Esence Jing a její vliv na dlouhý a vitální život

Na správný začátek není  nikdy pozdě. Menopauza je přirozená součást života každé ženy, která znamená konec pravidelného cyklu. Vaječníky přestávají každé čtyři týdny produkovat vajíčka - žena přestává menstruovat a nemůže již otěhotnět. Průměrný věk, kdy žena dosáhne menopauzy, je 52 let, ačkoli se může dostavit již ve 30 nebo 40 letech, tehdy mluvíme o předčasné menopauze. Způsobuje ji pokles estrogenu, ženského pohlavního hormonu, který reguluje menstruaci. Prvním hormonem, který začne klesat je ovšem progesteron (pokud není ovulace není progesteron), což vede často k tzv. estrogenové dominanci. Ta se projevuje u obou pohlaví zrychleným procesem stárnutí, alergiemi, autoimunitními onemocněními, přibýváním tuku v oblasti břícha, hýždí a stehen, poruchami štítné žlázy, vyčerpáním, emocionálními výkyvy nálad, depresemi atd. U žen můžeme pozorovat prodloužené a silné menstruační krvácení, citlivá prsa, cysty v prsou a vajčnících, myomy, neplodnost až různé typy onkologických onemocnění.

Když hladina estrogenu klesne, dochází k hormonálním a biologickým změnám. Z pohledu TCM, kdy se věk ženy počítá v 7 letých cyklech. Je období 42 let  věk, kdy je obvyklé pozorovat začátek perimenopauzy a poslední mensturaci obvykle kolem 49 let.  V tomto období,   je vhodné zvýšit péči o sebe, protože se zde rozhoduje o budoucím zdravotním stavu v pozdějším věku. Menopauza může způsobit celou řadu fyzických a psychických příznaků. Prvním z nich jsou obvykle nepravidelnosti menstruačního cyklu. Ten se stává často nejdříve kratším, pak delším. Intervaly mezi jednotlivými menstruacemi se prodlužují, až menstruace úplně ustane.

Další příznaky menopauzy:

• návaly horka
• neklid a nespavost
• únava
• závratě,
• hučení v uších
• suché oči a suchost pokožky
• suché, šedivějící vlasy
• špatná paměť
• podrážděnost a náladovost

Většinou přetrvají dva až pět let, než vymizí, mohou však trvat i déle. Vaginální příznaky, jako je suchost, mohou někdy přetrvávat a zhoršovat se s přibývajícím věkem.

Dle TČM jsou změny během menopauzy způsobeny především nedostatkem esence Jing, která je podobná estrogenu. Jing je uložena v ledvinách, orgánu zodpovědném za růst, zrání a stárnutí. Esence Jing náleží yinu ledvin, jehož podstata je ochlazující a vyživující. Pokud je yin v nedostatku, vzniká horko s příznaky jako návaly, noční pocení, bušení srdce a nespavost. Dále dochází ke stagnaci jaterní Qi. Játra regulují hladký tok krve a emocí. Dráha jater prochází také reprodukčními orgány. Mohou se proto objevit výkyvy nálad, deprese i bolesti hlavy nebo závratě.

Tradiční čínská medicína (TČM) úspěšně pomáhá ženám v menopauze již tisíce let a pokračuje v tom i dnes. Umožňuje bezpečný, šetrný a přirozený přechod, který dává ženám možnost posílit a harmonizovat tělo, mysl i ducha bez použití hormonální substituční terapie (HRT). Je skutečností, že zatímco většina západních žen pociťuje znatelné klimakterické potíže, pouze 10% čínských žen zažívá totéž.

Předpokládá se, že tento rozdíl způsobují dva faktory: strava a čínská bylinná léčba.

Co je esence Jing?

Jednoduše řečeno, Jing je naše esence, kterou jsme zdědili od našich rodičů. Je podobná genetickému materiálu a podle TČM se nachází v ledvinách. Můžete si ji představit jako velmi cennou tekutinu, která dává každému člověku jeho jedinečnou identitu. Při početí se esence matky a otce prolínají a určují jedinečnou konstituci dítěte. Proto se podle čínské tradice páry, které chtějí mít děti, připravují na početí i 2 roky předem. Během této doby posilují jejich ledviny a esenci, aby dítěti poskytly nejlepší možný start.

Hodně Jing znamená silné tělo, hodně životní síly (vitality) a dobrou odolnost vůči nemocem a nepříznivým životním okolnostem. Pokud jste nyní zaskočeni, protože jste od rodičů dostali jen málo Jing, nemusíte zoufat. I s málo Jing můžete žít dlouho a zdravě !

Chcete vědět jak na to?

Jezte vyváženou a pravidelnou stravu, dodržujte umírněný životní styl a ideálně praktikujte cvičení čchi-kung. Tímto způsobem se zajišťuje obnovování Jing a ta vydrží po celý život - i když jste jí zdědili méně než ostatní.

Doporučení:

Vařte čersté jídlo z kvalitních surovin, jezte hodně zeleniny, pijte málo kávy a alkoholu, dopřejte si dostatek spánku, vyvažujte práci a odpočinek, praktikujte mírné cvičení a vyvážené emoce...

Jedno přísloví říká:

"Všechno praktikujte s mírou, včetně umírněnosti samotné."

Esence Jing je zodpovědná za:

• reprodukci/plodnost
• růst
• fyzický a duševní vývoj
• proces stárnutí

Jing řídí dlouhodobý vývoj po celý život :

"Do puberty je Jing potřebná pro růst a zrání orgánů, po pubertě pro udržení funkcí orgánů a pro reprodukci. Ve stáří, s ubývajícím množstvím Jingu, schopnost reprodukce klesá a pomalu zaniká funkčnost organismu." - až do úplného vyčerpání těla Jing, kdy nastane smrt."

Je tedy normální, že Jing s věkem klesá, ale můžete ovlivnit, jak rychle k tomu dojde!

Příznaky nedostatku Jing:

• neplodnost
• amenorea (nepřítomnost menstruace)
• nízký počet spermií
• noční ztráta spermatu nebo předčasná ejakulace
• nedostatek libida
• impotence
• opožděný vývoj u dětí
• předčasné šedivění a vypadávání vlasů
• předčasná menopauza
• hluchota
• slabé kyčle, kolena a záda
• předčasná ztráta zubů
• osteoporóza
• zhoršená paměť
  

Jing je základem jin a jang v těle, spojuje tedy oba aspekty. Někdy je dokonce přirovnávána k jin ledvin. Nedostatek Jing tedy znamená nedostatek jin i jang ledvin. To znamená, že chybí jak oheň (jang), tak chladivá substance (jin).

Základní stravovací pravidla, pokud trpíte nedostatkem esence Jing:

• Vyhněte se zahřívajícím i silně ochlazujícím potravinám.
• Omezte velké množství studených potravin (např. minerální voda, syrová zelenina jako rajčata a okurky, jogurt) ještě více oslabuje oheň (jang) a časem i Jing.
• Příliš mnoho zahřívacích přísad (např. chilli, česnek, skořice, jogínské čaje) by jin dále poškodilo a z dlouhodobého hlediska "spálilo" cennou esenci.
• Doplňujte tekutiny a šťávy.
• Preferujte potraviny mírně chladné až mírně zahřívací.
• Preferujte slané nebo mírně hořké chutě.

Pamatujte: pokud chybí jin, brzy bude následovat jang - a naopak. Proto paradoxně může časem příliš chladící jídlo vytvořit vnitřní teplo.

12 potravin, které doplňují esenci Jing:

1. Amarant
2. Ústřice (kvalitní)
3. Včelí pyl
4. Jáhly
5. Cizrna
6. Třešeň
7. Čočka
8. Kaštany
9. Plody moruše
10. Černé sójové boby (varování, jsou těžko stravitelné)
11. Černý sezam a sezamový olej (nepražené)
12. Ořechy (ne v případě nesnášenlivosti nebo alergie)

Než začnete připravovat hrnce jáhel s třešněmi a kaštany mám jedno malé varování :

Abyste Jing posílili a v případě nedostatku ji znovu vybudovali, chce to trpělivost!

Jezte pravidelně některé z Jing tonik v malých množstvích, spíše než jejich velké množství tu a tam.

Příklady:

• Uvařenou snídani posypte 1 lžičkou černých sezamových semínek (nejlépe mletých).
• V závislosti na sezóně přidejte do jídla pár kaštanů, vlašských ořechů nebo třešní.
• Čočku nebo cizrnu (může být i bio z plechovky) používejte zhruba dvakrát týdně.

Jing tonika nenahrazují celkově optimální životní styl - dobrá výživa, dostatečný spánek, cvičení, dobré vztahy a duševní hygiena.

A na závěr  2 recepty z "čínské dietetiky", které posilují účinek tonika Jing :

1. Ovocná polévka z třešní a longanu

• 10 g sušené dužiny plodu longanu
  
• 10 g kustovnice (goji)

Vařte je společně v libovolném množství vody, dokud nenabobtnají. Poté přidáme 30 g čerstvých třešní, znovu krátce povaříme, podle potřeby mírně dosladíme. Zvláště se doporučuje při závratích v důsledku vysokého věku a rozmazaném vidění.

2. Sezamová a rýžová kaše

• 30 gramů černého sezamu
• 60 g kulatozrnné rýže

Uvaříme s dostatečným množstvím vody na řídkou tekutou kaši. Má speciální posilující účinek na svaly, šlachy a kosti.

Shrnutí:

• Jing je cenná esence, kterou zdědíme od našich rodičů, srovnatelná s genetickou výbavou.
• Jing je uložena v ledvinách a obsahuje jin a jang.
• Jing určuje vývoj v děloze a v dětství, růst, reprodukci a proces stárnutí.
• Všichni se rodíme s určitým množstvím Jing, které nemůžeme ovlivnit.
• Prostřednictvím příznivého životního stylu si můžeme uchovat svůj Jing a zajistit si tak dlouhé a zdravé stáří. Kromě výživy sem patří také zdravý spánek, pohyb, dobré vztahy a vyvážené emoce.
• Podle TCM existují některá jídla, která specificky posilují Jing. Přidávejte si je pravidelně do jídla, abyste pro sebe udělali něco dobrého.
• Jing tonika nemohou nahradit zdravý životní styl.

Co děláte pro zdravé a vitální stáří? Pište vaše zkušenosti a názory do komentářů.